香港大學早前一項研究發現，本港有近一半65歲以上的長者有體弱問題。港大與理工大學及社福機構展開「耆力無窮」計劃，教導及協助390名體弱長者持續做適量運動。
多名參加者體弱情況已有改善，近三成人更在半年後回復強健水平。計劃培訓了一批退休人士充當教練，鼓勵長者運動，更希望推廣至日間長者中心。
計劃共同首席研究員及港大社會工作行政學系助理教授黃凱茵指出，體弱是一種健康風險情況，一些小病過後可能已無法獨立生活。研究發現，阻力運動對預防體弱惡化效果較佳，而阻力及帶氧運動均對改善長者生活質素有幫助。
她認為，若長者仍在體弱前期階段，可進行足夠強度的阻力運動；已屬體弱長者則可先採用教育手法改善生活功能，再採用阻力或帶氧運動。
計劃創立的運動，均可在家居進行。其中，阻力運動主要訓練肌肉力量，如一些抬腿動作並慢慢用阻力帶輔助訓練；帶氧運動則訓練其心肺功能及肌耐力，例如利用毛巾做出模仿划艇、打拳及踩單車等動作。長者1星期可運動3次或以上，初學者每次可運動15分鐘，慢慢因應個人能力增加至每次1小時。
